چگونه سلامت جسمانی و روحی بدن خودمان را در این شرایط خاص کرونایی حفظ کنیم و دچار افسردگی نشویم

  • کد خبر : 10122
  • ۲۵ دی ۱۴۰۰ - ۲۲:۳۷
چگونه سلامت جسمانی و روحی بدن خودمان را در این شرایط خاص کرونایی حفظ کنیم و دچار افسردگی نشویم

به گزارش شوش۲۴، در حال حاضر با توجه به شرایط خاص کرونایی و تعطیلی باشگاه ها و مراکز تفریحی، سرگرمی،ورزشی و همچنین عدم حضور خانواده ها در پارک ها،جهت پیاده‌روی،جهت تناسب اندام و بالا نگه داشتن شرایط روحی و روانی خود…،زندگی برای خیلی از خانواده های محترم،یکنواخت و مقداری کسل کننده شده است.به عنوان یک […]


به گزارش شوش۲۴، در حال حاضر با توجه به شرایط خاص کرونایی و تعطیلی باشگاه ها و مراکز تفریحی، سرگرمی،ورزشی و همچنین عدم حضور خانواده ها در پارک ها،جهت پیاده‌روی،جهت تناسب اندام و بالا نگه داشتن شرایط روحی و روانی خود…،زندگی برای خیلی از خانواده های محترم،یکنواخت و مقداری کسل کننده شده است.
به عنوان یک روانشناس ورزشی،پبشنهاد می شود،خانواده های محترم ورزش دوست ،در این شرایط خاص کرونایی، ورزش در منزل را در پیش بگیرند.
شاید برای بعضی از عزیزان سوال باشد که ورزش در منزل چیست؟
در پاسخ به این عزیزان می گوییم

ورزش در منزل،شامل حرکات ورزشی ساده ای است که برای تمام عضلات بدن حرکات خاصی رو در نظر گرفته.

ما در طول روز فقط با صرف چند دقیقه از وقت خود بدون نیاز به باشگاه رفتن می توانیم تناسب اندام بدن خود را حفظ کنیم،از ویژگی های ورزش در منزل این است که نیازی به مربی و وسایل ورزشی ندارد.
در ضمن برخی از خانواده ها به دلیل شرایط اقتصادی،شرایط جوی یا بعد مسافت شاید رفتن به باشگاههای ورزشی برایشان امکان پذیر نباشد.

پس در این شرایط خاص جهت حفظ شرایط جسمانی و روحی روانی خود ورزش در منزل گزینه ی مناسبی هست.
طبق تحقیقات انجام شده توسط پژوهشگران،بعد از ۱۰ ورزش کردن
هورمون آندروفین در مغز ترشح شده،این هورمون خود شادی ایجاد می کند،بعد از ۱۰دقیقه ورزش کردن از میزان ترشح هورمون کورتیزول که استرس زا هست کاسته می شود،پس ما هم زمان بعد از ده دقیقه ورزش کردن هم تناسب اندام بدن خودمان را حفظ می کنیم و شادی و نشاط را به بدن خودمان هدیه می دهیم،و اعتماد به نفس ما هم بالا می رود و می توانیم یک روز خوب را تجربه کنیم.

محمدرضا مهرابی/مشاور کارشناس ارشد روانشناسی ورزشی و مدرس دانشگاه آزاد اسلامی

لینک کوتاه : http://shush24.ir/?p=10122

برچسب ها

نوشته های مشابه

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 0در انتظار بررسی : 0انتشار یافته : ۰
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.